Как пользоваться массажной подушкой с подогревом
Массажную подушку с подогревом используют сеансами по 15–20 минут: подкладывают под шею, поясницу или спину, выбирают мягкий режим для начала и прибавляют интенсивность, если мышцам комфортно. Ниже — как правильно массировать разные зоны, как часто можно пользоваться подушкой и в каких случаях от массажа лучше отказаться.
Как работает массажная подушка
Внутри подушки вращаются ролики, которые разминают мышцы по принципу шиацу — надавливают и прокатываются по тканям, имитируя движения пальцев массажиста. Реверс меняет направление вращения, поэтому мышцы прорабатываются с двух сторон. Подогрев добавляет мягкое тепло: разогретые мышцы расслабляются быстрее, массаж ощущается приятнее.
Как пользоваться: пошагово
-
Сядьте или лягте удобно. Для шеи подушку кладут под затылок и шею, для поясницы — между спиной и спинкой кресла.
-
Если сидите в офисном кресле, закрепите подушку резинкой на спинке, чтобы она не съезжала.
-
Включите подушку и начните с мягкого режима. Первые сеансы делайте короткими — 10 минут.
-
Если ощущения приятные, переключитесь на средний или интенсивный режим. Боль — сигнал уменьшить силу или сместить подушку.
-
Через 15–20 минут выключите подушку и дайте мышцам отдохнуть.
Какие зоны можно массировать
-
Шея и плечи. Самая частая зона после работы за компьютером. Лягте или откиньтесь так, чтобы ролики оказались под мышцами шеи, а не давили на позвонки.
-
Поясница и спина. Подушку ставят в кресло или на стул за спину. Двигайте её вверх-вниз между сеансами, чтобы проработать разные участки.
-
Ягодицы и бёдра. Подушку кладут на сиденье и садятся сверху, регулируя давление весом тела.
-
Икры и стопы. Подушку кладут на пол или диван и ставят на неё ноги — удобно вечером после долгой ходьбы.
Сколько и как часто можно массировать
Один сеанс на одну зону — 15–20 минут. Пользоваться подушкой можно ежедневно, 1–2 раза в день, лучше после работы или тренировки. Дольше держать ролики на одном месте не стоит: мышцы перегружаются, а на следующий день может появиться болезненность. Если хочется проработать несколько зон, делайте перерыв между ними.
Когда от массажа лучше отказаться
Массаж с подогревом подходит не всем. Перед использованием посоветуйтесь с врачом, если у вас беременность, кардиостимулятор, повышенная температура, воспаления или повреждения кожи в зоне массажа, заболевания сосудов, недавние травмы или операции, а также любые хронические заболевания позвоночника. Не массируйте область живота и переднюю часть шеи, не засыпайте с включённой подушкой и не пользуйтесь ею за рулём.
Как ухаживать за подушкой
Перед уходом выключите подушку из сети и дайте ей остыть. Покрытие протирайте слегка влажной салфеткой, без воды внутри и агрессивной химии. Не стирайте подушку в машине, не накрывайте её плотным одеялом во время работы и храните в сухом месте.
Какую массажную подушку выбрать в Groovier
В каталоге есть массажная подушка с подогревом до 42 °C: ролики шиацу с реверсом, три уровня интенсивности — мягкий, средний и интенсивный, резинка для крепления на спинке кресла и управление двумя кнопками. Подходит для шеи, плеч, поясницы, спины и ног. Гарантия — 1 год.
Другие массажёры — в разделе «Массажёры электрические», а всё для ухода за собой — в разделе «Техника для красоты и здоровья». Подушка подойдёт и как подарок — идеи собрали в статье «Что подарить папе на Новый год».
Частые вопросы
Можно ли пользоваться массажной подушкой каждый день?
Да, если нет противопоказаний: по 15–20 минут на зону, 1–2 раза в день.
Можно ли массировать шею без подогрева?
Можно. Подогрев делает массаж мягче, но ролики работают и без него.
Почему после массажа болят мышцы?
Скорее всего, режим был слишком интенсивным или сеанс — слишком долгим. Начните с мягкого режима и 10 минут, увеличивайте постепенно.
Можно ли использовать подушку в машине?
Только пассажиру и при наличии подходящего питания. Водителю массаж во время движения отвлекает внимание.
